¿Cómo evitar que el Jet Lag nos afecte?

El jet lag es conocido como el padecimiento que descontrola el reloj corporal en quienes tienden a realizar viajes de larga distancia al extranjero. Se origina porque nuestro reloj biológico está programado para tener un periodo de día y uno de noche dentro de un compendio de 24 horas.

Al alterarse estos períodos, por el cambio de horario, se manifiestan trastornos corporales en nuestros niveles de tensión, temperatura y estado neurológico; dando paso a molestias que desgastan el estado físico en el viajero.

Existen múltiples recomendaciones para evitar este desorden y así mantener el bienestar integral, motivando de esa manera el llevar a cabo un buen viaje al extranjero.

¿Qué afecta nuestro Bienestar Integral al viajar?

Antes de conocer las recomendaciones, es primordial entender y determinar las causas que generan este trastorno del viaje.

El Jet Lag se origina debido al cambio drástico de horario afectando de impacto el bienestar integral para quienes viajan largas distancias. Esto ocasiona, problemas corpóreos, aumentando el cansancio extremo, la apatía e irritabilidad.

Una vez conocidos los problemas que generan los cambios de horario es momento de saber cuáles son las alternativas para evitar este fuerte trastorno.

Alternativas para minimizar el Jet Lag

Antes del vuelo: es recomendable iniciar una rutina (una o dos semanas antes) de adaptación en base a los horarios que tendremos que seguir en el extranjero. Bebe mucha agua, prepara algo para picar como frutos secos, galletas o fruta. No te fuerces a comer si no tienes hambre, ingiere alimento cuando el cuerpo lo pida.

Para conservar el bienestar durante el vuelo es recomendable beber agua en abundancia (cada 60 o 90 minutos aproximadamente) y realizar pequeñas caminatas por los pasillos de la cabina del avión para ejercitar las extremidades. Gracias a ello también evitamos dolencias incomodas.

Llegada al destino: Debemos adaptar de inmediato nuestro reloj biológico de alimentación y sueño para evitar que nuestro organismo demore el proceso de adaptación. Además, es recomendable comer poco y tomar mucha agua.

Existen medicamentos que aceleran el proceso de adaptación. Entretanto, es recomendable utilizarles bajo prescripción de un especialista, para evitar daños al organismo que agraven la situación.

Vencer y evitar los malestares, causados por las incomodidades que pudiese sugerir por viajar continuamente, es tarea del viajero en sí mismo. Crear conciencia para tomar decisiones ventajosas, que no comprometan el estado de salud al momento de ir al extranjero, es lo ideal al viajar